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中國時報【專訪李承陽】張作驥執導電影《那個我最親愛的陌生人》入圍本屆金馬獎最佳導演，該片是他入獄歷經2年4個月刑期，出獄後的第一部長片，他苦笑說：「出來之後覺得什麼都變好貴，因為網劇、陸劇大量進台，以前劇組吃飯2人吃，現在吃飯6人吃，工作人員變貴4倍，我再殺一半還是貴2倍。」比較有趣也頗有緣分的，是張作驥出獄第3天剛好公布當年金馬創投名單，就和知名監製李烈搭上線，後來兩人在西門町武昌街巧遇，他就向對方告白：「我從小看妳的片長大，妳是我的偶像，希望能來客串一天。」他安排李烈飾演一位老公投奔自由的怨婦，「當時我只跟她說來演一場和老公吵架的戲，但是她可能到現場才知道，演她老公的是影評人李幼鸚鵡鵪鶉小白文鳥。」張作驥拍電影20年，捧紅了不少演員，也把成功的演員推出去，說自己有一個「3部原則」，跟他合作過的演員舉凡范植偉、李鴻其、鄭人碩、高盟傑、李亦捷等，都沒有主演他的電影超過3次，希望對方能離開自己的團隊去外面闖闖，最多只能回來客串，還偷偷虧了一下鄭人碩說：「現在想看一眼都很難。」母親去世少了自信《陌生人》取材自張作驥與失智母親的真實經歷，張分享拍攝過程：「要把真實變寫實是非常痛苦的，跟片中一樣，我母親真的有把大便搞到全身都是，跟自己最貼近的最難拍，我必須抽離開來。」呂雪鳳則說這次再跟張作驥拍片，感覺他出獄前後並沒有太大的差別，真正改變他的是母親過世，「拍《陌生人》期間兩度停機，第2次就是張媽媽過世，之後他的篤定跟自信都沒有了，我能感受他的未定數。」也透露電影本來是另一面貌，因張母過世才會拍出現在的版本。電影15日上映。

重量訓練的好處台北市立大學運動科學研究所特聘教授郭家驊說，25歲開始，細胞就會逐漸衰老，做重量訓練是最好的保養方式；因為肌肉纖維周圍的血管細胞會老化，所以養分無法輸送回去，身體系統無法正常運作、就會導致死亡，而只有做重量訓練可以清除這些老細胞。而訓練肌肉還有一個好處，是可以增加皮下脂肪、減少內臟脂肪。因為皮下脂肪必須附著在肌肉上，幫忙身體柔軟、擔任緩衝，同時可以分泌脂肪相關的激素，像是瘦體素、脂聯素等，幫助身體增加新陳代謝。所以如果沒有肌肉的話，脂肪就會轉而堆積在內臟，造成像是脂肪肝等問題。但重量訓練雖然是無氧訓練，因為身體需要出力，還是需要氧氣，當然也跟心血管有關。如果出力不當，很可能造成心血管疾病。重量訓練容易犯的2種錯誤一、沒熱身在體溫沒有升高的時候，血管會是收縮的狀態，而且血流速度會比較慢，並不足以供應身體的血液循環所需。一下子做高強度的肌力運動，如果又沒有配合呼吸，不只會讓肌肉容易拉傷，還可能造成心血管的負擔，因為突然增加了工作量。而暖身運動並不是從「少重量開始做」就算是暖身，應該要是可以運動到全身大肌肉的運動，最好是可以配合呼吸的有氧運動；像是快走、慢跑、慢跳繩，或是徒手深蹲等，大約做10分鐘左右，或是做到感覺身體熱了起來，就算是有熱身了。二、不注意重訓後的恢復結束訓練之後，肌肉需要足夠的血量、營養來幫助恢復，但是優質蛋白質必須要在運動後2個小時內補充才有效，郭家驊說，所以吃蛋白質不是「吃多」就是好，而是要吃「好消化吸收、可以快速到達肌肉」的蛋白質；像是豆漿、水煮蛋，就是屬於好消化吸收的蛋白質。而運動完之後，也要記得放鬆筋膜，可以用滾筒先滾過全身的部位，找到從最痛的地方開始下手，因為最痛的地方通常是最緊繃的地方，而最緊繃的地方，不一定會在平常出現症狀；比如右腰筋膜很緊，可能會影響右腳走路，讓膝蓋疼痛，所以如果沒有按摩筋膜，只覺得膝蓋疼痛就按摩膝蓋，是沒辦法真的解除疼痛的。另外，因為不能給肌肉過度的刺激，所以按摩或是滾筒都需要在週邊的範圍來回，不能只停留在一個點上。也就是說，如果想要按摩手臂的筋膜，要整個上手臂、或是下手臂一起按，不能只按那個最痛的痛點。而按摩或是用滾筒，都要緩慢的進行，如果按得太快，雖然的確會刺激到肌肉，也會增加血流的速度，讓肌肉能有比較多的氧氣來恢復，但是按得太快，不足以讓變得太厚、太薄的肌肉恢復到正常的狀態，所以放鬆筋膜的效果有限。更多Heho健康網文章再不運動啊！2星期不動 研究發現你的肌肉馬上老了40歲！先吃早餐還先運動？研究：先運動燃脂速度翻2倍！ 文／盧映慈 圖／何宜庭

台北市 / 華視新聞 蔡慧君 羅大偉 台北報導相信不少朋友都看過莒光園地，開播到現在已經44年，隨著時代演進，節目內容也更多元，而為了讓更多人可以了解國軍生活，國防部昨(8)日跟台灣視覺希望協會，舉行莒光園地教學節目簽訂授權書儀式，推動口述影像，讓視障朋友能用聽的方式，體驗國軍官兵的愛國教育節目。視障朋友實際穿上國軍戰鬥裝，試乘重型機車，還可以觸摸國造雲豹甲車，第一次親身體驗國軍裝備，視障者表示，覺得很新鮮，因為平常沒有體驗過這樣的東西。除了讓視障朋友體驗，國防部與台灣視覺希望協會合作，舉行莒光園地教學節目簽訂授權書儀式，要讓視障者以聽的方式，體驗國軍官兵的愛國教育節目。政戰局長簡士偉表示，協會主動與本部接洽，簽訂莒光園地節目的授權，這顯示視障朋友，對於國防安全領域的知識的渴望。視覺希望協會理事長甘仲維表示，其實都希望可以讓視障朋友透過口述影像，還有很多的體驗去認識不同的資訊。莒光園地開播到現在超過44年，未來會透過口述影像與軍事體驗，讓許多沒機會接觸國軍訓練的視障者更加認識國軍，共同了解國防支持國防。原始連結更多華視新聞報導莒光園地超貼心! ”口述影像”服務視障族群更多政治相關新聞時代力量再地震 林亮君、吳崢退黨韓領軍「狂吼」團結 喊修軍公教年改內鬥？ 「學姐」遭轟行政不中立副手敲定了！ 韓國瑜曝宣布時間拜會郭信良 卓榮泰否認溝通蔡賴配＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

一年一度的血拼日「雙11光棍節」即將到來，就連餐飲業者也趕上熱潮，紛紛祭優惠搶客。購物之餘，不妨也趁這波優惠，與三五好友一同大啖美食，餵飽自己的肚子吧！美式連鎖餐廳TGI FRIDAYS在11月11日當天推出原價610元的「鐵板紐奧良牛排」買1送1活動，炭烤的4oz.沙朗牛排又香又美味，讓光棍族可以邀朋友一起用餐，也可以自己吃飽飽。潛艇堡龍頭SUBWAY本月推出2檔活動，即日起至11月17日「買餅乾送咖啡」，只要購買20元的餅乾，就可獲得價值35元的雀巢義式現磨咖啡「美式咖啡」1杯(限定有雀巢咖啡機門市活動)。另外及日起至11月底，另與Uber Eats合作，新用戶輸入序號即可享2次100元折扣。日式連鎖豬排店吉豚屋，於11月9日至11日，全台門市只要開門營業的前11名顧客，皆能享有丼飯11元的優惠。另外還有快閃30天Line好友集點活動，集滿5點就送豬排丼。甜點名店PABLO則是自即日起至11月11日，推出「買大送小」活動，購買任1大顆起司塔，就送價值68元的小顆mini經典原味起司塔；另如購買飲品，可用11元的優惠價格購買1顆原味小塔。台北門市搭上百貨週年慶，11月11日前mini小塔任選買5送1。金色三麥美麗華店則是光棍節當天，在H包廂內用啤酒，1杯只要11元，真的是殺很大！不過名額只限111人，開放提早訂位。11日當天各門市外帶現釀啤酒1公升裝6瓶，贈送1份價值1250元的「金色三麥經典大拼盤兌換劵」，限量1111份。《TVBS》提醒您：◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康◎未滿18歲者禁止飲酒更多 TVBS 報導2019有夠衰？唐綺陽：全世界都是！3星座「純衰」 看板壞掉？大螢幕廣告「1句話」破萬網笑讚有創意 外送到女友公司 她回「1句話」網喊快放生！ 女友婚前討200萬：等到XX再還 他嘆像利益交換

2019年世界12強棒球錦標賽B組賽程於11月5日至7日開打，中華隊與日本、委內瑞拉、波多黎各同組較勁，爭取晉級機會。本次賽事攸關2020年東京奧運的參賽資格，中華隊出戰強敵日本，斗六市公所與雲林縣政府及中華電信特別合作，在斗六環保運動公園露天轉播賽事，和民眾一同來為中華隊加油。斗六市長林聖爵表示，運動風氣的推廣是公所特別重視的一塊，看球賽其實就是一個很好的開始，尤其適合親子共同來參加，這次也特別感謝中華電信大力配合，對戰日本是特別經典的比賽，另外市公所政風室也結合這次的活動辦理反賄選宣導，讓參與活動的民眾更加了解維護乾淨選風的重要。日前中華隊以3比0擊敗委內瑞拉，此次與日本隊的比賽為B組冠亞軍之戰，之後更將前往日本東京複賽，中華電信也出動MOD高畫質規格轉播整場賽事，現場更提供有免費爆米花以及好禮摸彩活動，吸引許多球迷共襄盛舉，每當中華隊有精彩表現時全場便歡呼聲不斷，熱鬧場面足見斗六市民對棒球的熱情。▲世界12強棒球錦標賽，球迷熱情加油。（圖／記者洪佳伶攝）更多 NOWnews 今日新聞 報導 妥善獲得醫療照護 臺大醫院雲林分院正子中心啟用 世界廚藝大賽 雲林奪2金3銀1銅 影／牛墟市集9日重返北港橋下 3千份禮物來就送更多追蹤報導險挨追平轟 日本投手這樣說王柏融送烤鴨 日本大棒回應預賽4轟 日媒評墨國威脅大安打未能串連 洪一中調整沒把握年輕熱鬧中華隊 世代完美交替挺進東京今日最夯新聞流量前3名悚！台中母嬰3屍案 男友認罪了蓋吳佩慈禮物 爆157台人被離職港女主播命喪火海 同事泣不成聲相關新聞影音

體育中心／綜合報導中華隊昨（7）日在12強預賽最終戰迎戰強敵日本隊，最後以1：8慘吞敗，其中日本第4棒鈴木誠也炸裂，在第3局轟出2分砲；賽後他也表示，自己很享受台灣應援的氛圍，日媒還加碼透露「大王」王柏融在日本第一場預賽前，送了一隻烤鴨到休息室向日本隊致意。▲開轟後的鈴木誠也。（圖／記者林聖凱攝影）世界12強棒球錦標賽B組最後一場預賽昨日晚間在台中洲際棒球場開打，中華隊先後擊敗波多黎各和委內瑞拉，確定晉級東京複賽，昨在最終戰碰上強敵日本，一路苦戰，最後仍以1：8不敵對手，列分組第2。其中扛起第4棒重責大任的鈴木誠也，在台日大戰的表現也不負眾望，僅差一支二壘安打就可以完成完全打擊。鈴木誠也連續兩場比賽繳出精彩打擊表現，6日在對戰波多黎各時敲出關鍵3分砲，昨日在第3局轟出2分全壘打。鈴木誠也賽後受訪時表示，當時擊球的感覺很好，想說應該有機會出去，但也很不安，因為看到第1局林泓育那球硬是被強勁逆風吹成落在全壘打牆上的安打，以為自己那球也會被吹回來，邊跑壘邊祈禱。鈴木誠也也透露自己很享受台灣棒球應援的氛圍，昨日面對幾乎滿場的觀眾，現場熱鬧沸騰的應援歌和加油聲此起彼落，讓他也忍不住跟著唱。此外日媒也披露，在日本隊首場預賽前，中華隊派出王柏融作為代表，送了一隻烤鴨到日本隊休息室致意；日本網友聞訊後直呼，「大王真是好人啊」、「東日本震災時，台灣當時明明也不景氣，卻捐了全世界最高額的善款，謝謝台灣，謝謝王柏融。」（許珮絨報導）▲王柏融送了一隻烤鴨到休息室。（圖／記者林聖凱攝影）更多三立新聞網報導大戰吞敗！中華隊慘輸日本關鍵 上原浩治：首局跑壘怠慢中華隊輸球！他喝茫怒丟「新台幣」 網精算金額暴動搶垃圾胡智為對日本中繼好投 洪總：複賽可能先發深遠安打上一壘 洪總：跑壘應該更積極更多追蹤報導中華隊險轟全壘打！日本投手這樣說…11殘壘零長打 對戰日職明星7連敗年輕熱鬧中華隊 世代完美交替挺進東京12強預賽最後一天 C組戰況決定台灣對手安打未能串連 洪一中調整沒把握今日最夯新聞流量前3名蔡32歲買15筆土地 全都在內湖50K主管轉行外送 才30天想哭被日本慘電「怠慢跑壘是關鍵」

苗栗縣政府昨（七）日在頭屋國中活動中心舉辦一場別開生面全縣國中小特殊教育學生籃球比賽，縣府秘書長陳斌山與教育處王芝翔專員、各國中校長、師生及家長們一同參加這場特殊的籃球比賽以及表揚特教志工家長、愛心學生及優良特教老師，感謝他們對這群折翼天使的付出。本次比賽共分成國小、中團體組及個人組，比賽項目有：速度傳球、定點投籃、直線運球及高難度的S形曲線運球等。為了激發學生學習動力，本縣將特殊籃球競賽項目設計得更簡單、更富樂趣性，以啟發更多特教學生對於籃球運動的興趣。全縣共計有四十七校報名參加，其中個人賽一四○名選手報名，全部參與競賽活動的師生約五百人。苗栗縣政府秘書長陳斌山表示，縣長徐耀昌自上任以來，對於特殊教育學生權益相當重視，不管是生活、學習及身心健康的照顧與維護一向都是列為優先推動的政策目標，凡是有利於特殊教育學生之需求，不論是在教育、生活協助、建立無障礙環境、提供就業學習等政策，都是縣府重要施政方針。陳斌山秘書長指出，除了以上基本維護特教生權益之作為，縣府認為更重要的是積極思考如何提升學生的生活品質與促進生活的樂趣；所以昨天舉辦的特殊籃球比賽暨表揚特教志工家長、愛心學生及優良特教老師就具有這樣的意義。其次藉由表揚平日默默為特殊教育學生付出的志工家長、愛心學生及無怨無悔積極奉獻的特教教師，讓他們無私付出的愛心暖流，持續在校園內與社會各角落散播著，鼓勵更多人踴躍投入，協助校園內特教學生的成長與學習行列中，成為孩子們生命中的貴人。

alt="澳洲隊（圖／吳政紘攝）"/>世界12棒球賽於今（8）日展開C組預賽最終戰，由澳洲對戰加拿大。雙方在7局之前都呈現1：1的僵局，但澳洲在8局下靠著第四棒Logan Wade的關鍵長打攻下2分，最終以3：1擊敗加拿大，也保有機會晉級複賽。而C組的韓國因為先前取得2勝而直接宣布晉級，也讓中華隊必須在複賽成績超越韓國才能拿下奧運資格門票。 此役澳洲隊在1局下就先馳得點，靠著第三棒Robert Glendinning適時安打拿下第1分，不過2局上加拿大也不甘示弱，由Rene Tosoni右外野方向二壘安打送回隊友，將比數追平為1：1。 而平手僵局一直持續到8局下半，澳洲攻佔一、二壘輪到第四棒Logan Wade，他一棒敲出右外野方向的長打，並靠著腳程上到三壘，這支關鍵的三壘安打也帶有2分打點，澳洲一舉超前比數，終場就以3：1由澳洲隊拿下本屆賽事的首勝。 由於加拿大及澳洲目前都擁有1勝2敗的戰績，而韓國已經拿下2勝，古巴在晚間比賽前是1勝1敗，目前已經確定的是韓國晉級，另外晉級的一隊則是由晚場賽事決定，若古巴贏韓國，最終晉級的就是韓國及古巴。 而在中華隊是否能夠拿下東京奧運門票的部分，因為中華隊必須和澳洲、韓國爭取亞太區第一名的位置以取得奧運門票，而韓國確定晉級，澳洲有可能也能夠參加複賽，因此中華隊取得奧運資格的難度又更高了。更多追蹤報導險挨追平轟 日本投手這樣說王柏融送烤鴨 日本大棒回應預賽4轟 日媒評墨國威脅大安打未能串連 洪一中調整沒把握年輕熱鬧中華隊 世代完美交替挺進東京今日最夯新聞流量前3名悚！台中母嬰3屍案 男友認罪了蓋吳佩慈禮物 爆157台人被離職港女主播命喪火海 同事泣不成聲

（中央社記者洪健倫台北8日電）金馬影展焦點影人導演周防正行來台，今天在台北暢談新片「王牌辯士」，日本影星竹野內豐在片中展現難得喜感，這也是兩人首次合作。周防正行說，竹野內豐的發揮讓他相當驚艷。曾以「五個相撲的少年」、「我們來跳舞」兩度獲得日本電影金像獎最佳導演的日本導演周防正行，今年獲選為台北金馬影展焦點影人，除了放映多部代表作，也選映他執導的最新喜劇片「王牌辯士」。「王牌辯士」講述100年前的默片時代，一名夢想成為電影辯士的小偷集團成員，某次失風躲進一間戲院，不但遇到多名風格各異的辯士，被帶進有趣的幕後世界，更開啟了一段青春戀愛夢。該片集結永瀨正敏、高良健吾、井上真央、竹野內豐、竹中直人等實力派演員演出，竹野內豐在片中，更展現前所未見的喜感。周防正行下午在台北接受媒體聯訪提到，他對竹野內豐的表現相當驚艷。周防正行說，這是他第一次與竹野內豐合作，之前對竹野內豐的印象，一直認為是一名嚴肅的美男子。這次合作，周防正行在拍每一場戲前，都會先讓演員先演一遍他們自己的詮釋。周防正行說，竹野內豐那時就以極具無厘頭的方式呈現表演，完全出乎他的意料，「也因此激起其他演員的拚勁」。在默片時期，日本與台灣都有專門講解劇情的「辯士」，周防正行想透過本片，讓年輕觀眾知道以前的電影院中真有這樣的人物存在。周防正行也相信「王牌辯士」能更容易在台灣觀眾間找到共鳴，「也希望在台灣戲院中，能遇到真的看過辯士的觀眾」。周防正行表示，也因為拍攝本片，他才了解在默片時代電影雖然沒有聲音，但當時的電影院內卻非常熱鬧。他笑說，或許這也是未來電影院的風貌，「歡迎大家以盡情喧鬧的心情觀賞本片」。「王牌辯士」今天晚間在金馬影展首映，明天還有最後一場影展放映，周防正行也將出席映後座談。電影預計明年1月底在台灣上映。（編輯：張雅淨）1081108

庹宗康睽違2年再度蒞臨《綜藝3國智》，不惜犧牲色相扮成「馬來犀鳥」，他身穿黑色緊身衣及大紅唇，額頭上還有一張顯眼的「鳥嘴」，並相當配合地模仿鳥叫、用鳥嘴啄人，最後還強吻張立東，在對方臉上留下巨大的唇印，此舉引來主持群一陣尖叫，張立東在被吻襲後也強裝鎮定表示：「都鳥掉了啦！」台視週六外景實境競賽節目《綜藝3國智》播出將屆滿3周年，為了迎接節目的「生日」特別推出國外企畫，主持人與來賓庹宗康、洪詩和觀眾大隊，一起暢玩馬來西亞，製作單位更準備「3周年加薪挑戰賽」，成功者能享有終生調薪10%的豐厚獎勵，讓原本起個大早的主持群瞬間精神百倍。早上7點半節目在吉隆坡地標雙子星塔前準時開錄，早起錄影讓大夥叫苦連天，王少偉打趣說：「真的太早了，很少遇到連在公園運動的人都沒有！」原本誇口玩遊戲超強的張立東，在抓硬幣比賽第二關挑戰失敗，讓還沒上場的庹宗康痛失加薪機會。關主黃豪平出面緩頰說：「你們大家不是說這關沒什麼，純比運氣而已嗎？」張立東驚覺大事不妙緊張想拔腿落跑，他硬著頭皮為自己反駁：「這遊戲比的是運氣，其實大家就是運氣不好才會在這個節目啦！」惹得大家哈哈大笑。更多 CTWANT 報導無法給江蕙「性」福！費玉清最終唱 拋「隱疾」震撼彈孫安佐一次就中「D球網紅拿掉小孩」？ 狄鶯氣炸回應了9歲男童疑遭精神病患狂毆致死！「螺絲起子捅脖一圈」眾人冷眼圍觀